YOGACHALLENGE НА МАЛЬДИВАХ
$1320 за 12 дней на острове Камаду

Даты тура с 22 июля по 2 августа 2018
Дней
Часов
Минут
Секунд
Важная информация
Впустите новую энергию в свою жизнь!
Живя в городском ритме, мы постоянно заняты делами и задачами.
Даже те, кто регулярно практикует йогу, часто не успевают погрузиться
в суть этого великого учения и прочувствовать его.
Найти свои вопросы и ответы, побыть с ними наедине без суеты,
без необходимости что-то решать каждую секунду.
Где найти место и время для этого? Может быть уже этим летом на Мальдивах?

Вас ждет практика формата #yogachallenge на развитие силы, гибкости и выносливости. Затронем вопросы медитации, концентрации и философии йоги.
А так же будем использовать йогу в гамаках (мини-группы по 6 человек) для того, чтобы углубить практику асан и по-новому почувствовать свое тело и тонкие элементы отстройки асан.
Тур "Yogachallenge"- это возможность замедлиться, снова почувствовать себя в едином потоке с пространством.
Расписание Вашего дня
1 день
2 день
3-5 день
6 день
7 день
8-10 день
11 день
12 день
Отдохнем с дороги
Познакомимся друг с другом и с программой практик (дневником занятий). Каждый день мы будем посвящать немного времени лекциям. Поговорим о пути йоги не только как физической практики, но и как концепции мировоззрения. Без общих или непонятных слов и сложной терминологии, просто и доступно.

Лекция: Йога раньше и сейчас. 8 ступеней йоги. Место пранаямы в практике йоги.
Техника №1: Сама вритти пранаяма - квадрат пранаямы.
Практика: Сбалансированная практика йоги. Пранаяма + хатха йога + шавасана с элементами йога нидры.

Мягко вливаемся в режим занятий
Практикуем пранаяму и медитацию, чтобы научиться чувствовать себя в моменте и управлять своим настроением и мыслеформами.
Утро
Динамические комплексы асан, Пранаяма и Медитация.
День
Мини-группа по йоге в гамаках (6 человек). Будем использовать гамак чтобы помочь себе углубить асаны, выполняемые на коврике и лучше почувствовать свое тело.
Вечер
Практика: Практика асан с акцентом на расскрытие грудного отдела.
Лекция: Физиология дыхания. Различие техник пранаямы и их воздействия на организм.
Хатха-йога в теплом климате
Практика хатха-йоги будет направлена на развитие силы и гибкости тела. В теплом климате ваше тело будет более податливым к раскрытию и вытяжению. Это даст возможность пойти глубже в личной практике.
Утро
Динамические комплексы асан, Пранаяма и Медитация.
День
Мини-группа по йоге в гамаках (6 человек). Будем использовать гамак, чтобы помочь себе углубить асаны, выполняемые на коврике и лучше почувствовать свое тело.
Вечер
Практика: Практика асан с акцентом на раскрытие грудного отдела и скручивания.
Лекция: Связь между дыханием и концентрацией внимания. Новая техника - висама вритти пранаяма.
Тренируем осознанность
Утро
Динамические комплексы асан, Пранаяма и Медитация.
День
Мини группа по йоге в гамаках (6 человек). Будем использовать гамак, чтобы помочь себе углубить асаны, выполняемые на коврике и лучше почувствовать свое тело.
Вечер
Практика: Практика асан с акцентом на силовые асаны и балансы. Используем мандалу внимания в практике асан.
Лекция: Мандала внимания и техники визуализации во время пранаямы. Как оставаться здесь и сейчас?
Полный релакс
Утро
Динамические комплексы асан, Пранаяма и Медитация.
День
Мини группа по йоге в гамаках (6 человек). Будем использовать гамак, чтобы помочь себе углубить асаны, выполняемые на коврике и лучше почувствовать свое тело.
Вечер
Практика: Даем нашему телу немного покоя и отдыха. Мягкая практика на вытяжение и расслабление. Йога Нидра.
Лекция: Обсуждаем все аспекты практики пранаямы. Разбираем понятие «осознанности в моменте».

Оставшиеся дни мы посвятим философии йоги. Рассмотрим подробнее концепцию тела и его строения. Поговорим о чакральной системе и состояниях сознания.

Утро
Динамические комплексы асан, Пранаяма и Медитация.
День
Мини-группа по йоге в гамаках (6 человек). Будем использовать гамак, чтобы помочь себе углубить асаны, выполняемые на коврике и лучше почувствовать свое тело.
Вечер
Лекция: Философия йоги.
Практика: Комплексная практика асан с акцентом на изучаемую тему. Медитации.
Программа подходит к концу.
Подведем итоги и обсудим, как подобрать свою регулярность практики и сохранить её в городских условиях. Прислушиваемся к внутренним ощущениям, вибрациям, откликам. Настраиваемся на новый этап в жизни.

Утро
Динамические комплексы асан, Пранаяма и Медитация.
День
Мини-группа по йоге в гамаках (6 человек). Будем использовать гамак, чтобы помочь себе углубить асаны, выполняемые на коврике и лучше почувствовать свое тело.
Вечер
Комплексная практика асан. Медитация «Ом-чантинг».


Теперь можно и домой!
Утро: легкая программа для тех, кто не уехал ранним утром.
Инструкторы тура
Александра Сокол

  • Инструктор по направлению Акхила йога и Йога в гамаках
  • Опыт личной практики йоги с 2009 года
  • Окончила множество разнообразных преподавательских курсов: Акхила Йога (Руслан Клейтман), Unnata Aerial Yoga ( Олика Елькина), Московский Университет Йоги (Кирилл Ржанной), Йогатерапия (Артем Фролов), Йога в воздухе
  • Саше удалось отлично интегрировать все полученные знания и свой личный опыт, и в итоге сформировать собственный подход к корректной практике йоги
Михаил Швецов
  • Инструктор по направлению Акхила-йога и Хатха-йога.
  • Опыт личной практики йоги с 2011 года.
  • Миша - спортивный эксперт Adidas Academy по направлениям: йога, кроссфит, физиология, питание, восстановление организма после физических нагрузок.
  • Более 10 лет занимается смешанными единоборствами.
  • Активный сторонник здорового образа жизни.
  • Сертифицированный crossfit L1-trainer.
Хотите на Мальдивы?
Готовы отправиться в путешествие?
Тогда заполните эти три строчки и мы свяжемся с Вами
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности