Хотите на Мальдивы?
Готовы отправиться в путешествие?
Тогда заполните эти три строчки и мы свяжемся с Вами
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Носи красиво.
о. Камаду, Мальдивы
22-31 марта 2019 года
10 дней/9 ночей за $1590
с Михаилом Ясыревым
Йога для тела и йога для голоса.
Прочти, важно!
Что ты получишь в туре?
Наша цель - научиться быть максимально привлекательными и чувствовать себя комфортно в своем теле. Приобрести полезные навыки и превратить их в новые привычки. Научиться управлять своим телом и голосом так, чтобы и движения и речь стали выразительными, интересными, привлекательными и самое главное - доставляющими удовольствие в первую очередь вам самим.

В программе будут использованы сразу три авторских методики Михаила Ясырева:
«Базовый курс йоги», «Стройные ножки, летящая походка» , «Школа живого голоса».

Во всех методиках применяются практики ишвара йоги, мастерства актера, сценической речи и ораторского искусства.

Кроме того вы познакомитесь и проверите на себе действие системы осознанного питания, которая позволяет контролировать свой вес и при этом наслаждаться вкусом любимых блюд. Без диет и голодания.
Программа тура
1 день
2 день
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
8 день
9 день
Йога как путь
Вечер
Беседа о йоге. Цель занятий йогой. Взаимосвязь ума и тела. Понятие об асанах, пранаямах, шаткармах. Большинство связанных с телом неприятностей - это просто легко изменяемая плохая привычка. Сутулость, кривизна ног, плоскостопие - устранимы. И притом достаточно просто. Разъяснение применения йоги для приобретения новых паттернов движения, преобразования тела, улучшения здоровья. Не надо худеть и качаться. Надо научиться носить себя красиво.
Введение в пранаямы. Разгрузка позвоночника. Понятие шавасаны.
Утро
Типы дыхания. Анатомия дыхания. Понятие полного йоговского дыхания. Дыхательные мышцы. Роль расслабления в дыхании. Работа с животом. Дыхание при говорении. Значение правильного дыхания для звучания голоса.
Вечер
Анатомия позвоночника. Обоснование возможности восстановления межпозвоночных дисков. Грыжи и протрузии. Компрессия и декомпрессия. Упражнения на разгрузку ПОЯСНИЦЫ. Обучение мышечному балансу и расслабленному тонусу.
Медитация в шавасане. Способы входа в шавасану. Осознанное расслабление.
Капалабхати и разгрузка позвоночника
Утро
Упражнения на расслабление живота. Подготовка и изучение очистительного дыхания «капалабхати». Обретение легкости вдоха и выдоха. Дыхание "беличий хвост". Работа с резонаторами. Выражение высоких эмоций. Упражнения с зеркалом.
Вечер
Разгрузка позвоночника. Правильное положение таза. Упражнения на исправление деформации ног, устранение плоскостопия. Активная стопа, связь работы стопы и правильной осанки.
Медитация в шавасане. Вход в шавасану с помощью партнера. Релаксация.
Раскрытие грудного звучания и скручивания
Утро
Практика дыхания капалабхати. Отличия диафрагмального и реберного дыхания. Упражнения на раскрытие грудной клетки и увеличение рабочего объема легких. Подготовка к дыханию «бхастрика». Втягивание живота.
Голосовая практика - раскрытие грудного звучания.
Вечер
Базовые движения позвоночника. Баланс, наклон, скручивание, прогиб, наклоны в бок. Освоение баланса позвоночника, изучение скручивания. Последовательность асан на удержание баланса позвоночника. Типы скручиваний, скручивание как способ контроля баланса. Упражнения на приобретение базовой «королевской походки».
Медитация в шавасане. Визуализация очищения организма и снятия внутренних зажимов. Использование дыхания для устранения боли и дискомфорта.
Звучим грудным резонатором и делаем наклоны
Утро
Практика дыхания капалабхати. Дыхание уджайи. Освоение полного йоговского дыхания.
Втягивание живота. Агнисара дхаути.
Голосовая практика - звучим грудным резонатором.
Вечер
Базовые движения позвоночника. Наклон. Виды наклона. Упражнения на расслабление, устранение спазмов препятствующих наклону. Учимся наклоняться глубоко без дискомфорта. Упражнения с базовой походкой, общий расслабленный тонус. Жесты.
Медитация в шавасане. Визуализация желаний и сосредоточение на цели.
Избавляемся от слов-паразитов. Учимся сидеть и лежать.
Утро
Упражнения на декомпрессию грудного отдела позвоночника. Работа межреберных мышц. Дыхание бхастрика. Полное йоговское дыхание. Уджайи. Удлинение дыхательного цикла. Первые пранаямы. Работа с животом. Упражнения на раскрытие горлового резонатора. Упражнения на выражение спокойной уверенности. Упражнение на полное избавление от слов-паразитов.
Вечер
Последовательность на повторение освоенного. Изучение последовательности Сурья намаскар. Прогибы. Типы прогибов. Работа позвоночника и ног в прогибе. Работа с шейным отделом позвоночника. Устранение зажимов шеи. Остеохондроз это большой обман. Упражнения на базовую походку, внесение изменений в походку в зависимости от желаемого эффекта. Учимся сидеть и лежать.
Медитация в шавасане. Ревизия состояния тела и ума. Ощущение внутренней мускулатуры.
Мелодия - основа речи
Утро
Дыхание капалабхати. Дыхание бхастрика. Полное йоговское дыхание. Уджайи. Удлиннение дыхательного цикла. Пранаямы.
Продолжение освоения наули.
Голосовая практика - высокие эмоции, голова как резонатор высоких эмоций. Обучение музыке речи. Мелодия - основа речи. Соотношение слов и выразительности.
Упражнения на дикцию.
Вечер
Сурья намаскар - последовательность. Расслабление в асане. Искусство отдыхать. Понятие о необходимом и достаточном при практике йоги. Походка - учимся ходить по нобилевской лестнице. Медитация в шавасане. Йога-нидра.
Учимся носить себя и гасить чужие эмоции
Утро
Дыхание капалабхати. Дыхание бхастрика. Полное йоговское дыхание. Уджайи. Удлиннение дыхательного цикла. Пранаямы.
Вакуумное втягивания живота. Агнисара дхаути. Наули.
Голосовая практика - горловое пение. Горло как основной резонатор. Использование скороговорок. Искажения гласных и согласных. Как говорить уверенно и мягко. Как увлекать и гасить чужие эмоции.
Вечер
Сурья намаскар как динамическая медитация. Балансы на одной ноге. Сегментная работа позвоночника. Восстановление межпозвоночных дисков с помощью осознанной работы мышц. Мягкие руки. Работа с плечевыми суставами. Элегантный жест. Связь походки и жестов. Учимся носить себя.
Медитация в шавасане. Удлинение дыхания. Ощущение пульсации тела.
Голос - инструмент власти!
Утро
Пранаямы. Капалабхати, бхастрика, уджайи. Удлинение цикла дыхания. Контроль состояние ума и эмоций с помощью дыхания. Пратьяхара.
Работа с животом. Агнисара дхаути.
Самопрезентация. Как представиться, как рассказать о себе. Как выбрать нужную роль в любом общении. Голос - инструмент власти!
Вечер
Подведение итогов обучения. Выполнение последовательности первого уровня сложности. Осознание доступности асан, сохранение расслабленного состояния при интенсивной работе. Баланс между необходимым и достаточным в йоге и в жизни.
Финальный тест - проход по подиуму желаемой походкой (2-4 разных прохода).
Медитация в шавасане. Выход из тела.
Михаил приглашает на Камаду
Инструктор тура
Михаил Ясырев
Сертифицированный преподаватель
Личная практика с 2007 года, йога Айенгара, преподавание с 2009 года.
2014 год - получил сертификат преподавателя Ишвара йоги, 2017 год - подтверждение сертификата, повышение квалификации.

Закончил курс тайского массажа школы Роберта Илинскас, сертификат базового уровня, сертификат продвинутого уровня. Курс детского массажа И. С. Красиковой (к. м. н). Учился у Игоря Фомичева (к. м. н). Сертификат преподавателя-методиста Адванс.

Прошел семинары Бал Мукунд Сингха, Дэв Дас Махараджа, семинары Ильи Журавлева, Михаила Павлова, Михаила Поморова, Дениса Заенчковского, Создал в Петербурге студию ишвара йоги, обучил не менее сотни учеников с нуля. Личные достижения - не менее десятка учеников стали сертифицированными преподавателями йоги.
Почему Мальдивы
"Почему я выбрал Мальдивы и остров Камаду для своего йога-тура❓

Все очень просто - я много путешествую, был в разных городах и странах. Но побывав на Мальдивах в ноябре, влюбился в остров Камаду и могу точно сказать - это идеальное место для йога-тура.
И вот почему:

Мальдивы являются местом с сильной энергетикой. Необъятный океан вокруг, а внутри нетронутая природа, тишина и спокойствие.
Соединяясь вместе эти факторы дарят гармонию с первой минуты знакомства с островом ✨

Красивейшая нетронутая природа и очень комфортный для практики климат. Несмотря на высокую температуру воздуха, не жарко. При этом тело, как будто, становится более гибким и податливым на выполнение асан ????

Белоснежный песок, который остается прохладным и не обжигает ступни днем!

Чистейшая прозрачная вода океана, купаясь в которой кажется, что ты паришь над водой

Нет комаров, мошек, мух и других насекомых, отвлекающих от практик.

Невероятный животный и подводный мир!"

Михаил Ясырев
Михаил Ясырев о Камаду
Как это было
Фотоотчет тура
Хотите на Мальдивы?
Готовы отправиться в путешествие?
Тогда заполните эти три строчки и мы свяжемся с Вами
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности