Хотите на Мальдивы?
Готовы отправиться в путешествие?
Тогда заполните эти три строчки и мы свяжемся с Вами
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности
"Фитнес в Гамаках
на Мальдивах"
с Алсу Арустамовой
8-17 января 2019 (10 дней) за $1283
Важная информация
Что вас ждёт в туре:
Разнообразные тренировки в гамаках на берегу Индийского океана.
Это не только Йога в гамаках, это и тренировка с элементами воздушной акробатики, и силовой тренинг с использованием гамака, и мягкий деликатный стретчинг, и приятная релаксация и расслабление.

Для вас это возможность почувствовать новые возможности своего тела, отвлечься от суеты, научиться жить настоящим моментом, разбудить своего внутреннего ребёнка. Тренировки в Гамаке это как терапия для души и тела.
Инструктор тура
Алсу Арустамова
Я сертифицированный тренер Антигравити (Fundamentals, Arial yoga, suspension fitness, antigravity-kids), пилатес (школа Polestar), функциональный тренинг, а так же специалист по коррекции осанки (Сертификаты Fit-pro и Practika).

Уже больше трёх лет я влюблена в методику Антигравити (фитнес в гамаках) и делюсь со своими подопечными радостью работы с гамаком. Гамак - это уникальное оборудование. Он может решить практически любую задачу, с которой человек походит в мир фитнеса. Укрепить мышцы, стать более гибким и функциональным, оздоровить свой позвоночник, научиться гармонично чередовать нагрузку и расслабление. Уже на первом занятии человек с любым уровнем физической подготовки сможет выполнить декомпрессионный переворот и научиться легким акробатическим приемам в гамаке. Ведь гамак позволяет нам почувствовать, что мы можем гораздо больше, чем думаем!

Программа тура
План занятий
Утренняя тренировка
Вечерняя тренировка
2 мастер-класса:
  • До завтрака: утренняя пробуждающая зарядка на берегу океана. ( лимфодренажные техники, работа с суставами и дыханием).
  • Через 1,5 часа после завтрака основная тренировка в гамаках.Тренировка средней/ высокой интенсивности на все группы мышц.
  • Вечерняя тренировка Средней/низкой интенсивности. Медитации в гамаке, стретчинг, декомпрессия.

Первая тренировка в гамаках будет всегда чуть более интенсивна, чем вторая - вечерняя. На первой тренировке больше внимания будет уделяться:
  • качественной проработке всех групп мышц;
  • акробатическим трюкам в гамаке ( к концу тура вы научитесь выполнять не только легкие трюки, но и трюки среднего и сложного уровня);
  • силовым и декомпрессионным переворотам.
На второй, вечерней тренировке больше внимания будет уделяться:
  • Расслаблению и медитации.
  • Стрейчингу.
  • Декомпрессионным переворотам.
  • Дыханию.
  • Проприорецептивной работе в гамаке ( контроль над осанкой и суставами).

  • Мастер-класс по здоровой спине. Расскажу и покажу техники и приёмы как улучшить гибкость вашего позвоночника. Вы научитесь самостоятельно работать над своей осанкой. Вы поймёте как потратить всего 5 минут в день на то, чтобы ваша спина чувствовала себя отлично.
  • Мастер-класс по метаболической жиросжигающей тренировке. Вы узнаете как за 15-20 минут в день можно держать себя круглый год в отличной физической форме.
Посмотрите небольшое видео
Этот неповторимый мальдивский остров Камаду
В стоимость входит:
Стоимость тура $1283
Ближайшие даты:
8-17 января 2019
"Фитнес в Гамаках
на Мальдивах"
с Алсу Арустамовой
.

Мини-группа от 6 до 12 человек.
Глубокая проработка + профессионализм мастеров + теплая компания
= уникальные результаты.

Не входит:
  • авиаперелет до Мале;
  • медицинская страховка;
  • обеды;
  • личные расходы.
Заполните форму и получите бесплатную консультацию по всем вопросам
Чем еще заняться?
СВИДАНИЕ С ДЕЛЬФИНАМИ
Дельфины в открытом океане настолько свободные и окрыленные,
что невольно заряжаешься их энергией и счастьем.
Считается, что если увидеть их, то весь год вам будет сопутствовать успех.


Длительность: до 4 часов
Стоимость: $50 (лодка-дони, снаряжение, гид, напитки и снэки на борту)
ПИКНИК НА СЭНД БЭНК
Самый запоминающийся ужин в вашей жизни: теплый вечер; открытый океан;
мягкий песок; изысканные блюда из морепродуктов;
свежие экзотические лакомства.


Длительность: до 5 часов
Стоимость: $50 (лодка-дони, ужин-барбекю, напитки и фрукты)
СНОРКЛИНГ-САФАРИ НА РИФЕ ДОНФАНУ
Вы увидите удивительный коралловый сад, где поплаваете рядом с морскими черепахами;
окунетесь в мир различных видов кораллов и ярких коралловых рыбок.

Длительность: 5 часов
Стоимость: $50 (яхта, маски, ласты и спасательные жилеты, гид по снорклингу,
напитки и снэки на борту)
ПОЛЕТЫ С МАНТАМИ
Гигантские скаты - манты - главная достопримечательность атолла Баа.
Не упустите шанс поплавать бок о бок с этими огромными грациозными животными! Сезон: с мая по ноябрь.

Длительность: 3 часа
Стоимость: $60 (яхта, маски, ласты и спасательные жилеты, гид по снорклингу,
напитки и снэки на борту)
Left
Right
Все, что Вам нужно знать
Информация для туриста
Авиабилеты
Стоимость билетов из Москвы на Мальдивы составляет в среднем $600 туда и обратно. Прямые рейсы до столицы Мальдив - Мале осуществляет компания Аэрофлот. Помните: чем раньше бронируете билеты - тем дешевле!
Питание
Завтраки и ужины в ресторане острова Nanaimo по системе шведский стол. В меню вкусные и здоровые блюда азиатской и европейской кухни из свежей океанической рыбы, овощей, фруктов, риса, кокоса, морепродуктов, пасты и различных круп. Для вегетарианцев - специальное меню!
Погода
У нас для вас хорошая новость - купаться и загорать на Мальдивах можно круглый год! Так как Мальдивы расположены на пересечении с линией экватора - тут жаркий и влажный тропический климат. Средняя температура воздуха +29С..+32С, воды +27С.
Йога
Наша программа подходит для начинающего уровня, а также для "продвинутых" йогов. С первых занятий Вы научитесь правильному выполнению асан и начнете следить за дыханием. Наши опытные мастера йоги позаботятся, чтоб у Вас все получалось.
Оставьте заявку на самое яркое приключение в вашей жизни
Проживание
На время тура мы будем жить в комфортных 2х-местных номерах в мини-отелях острова Камаду
Уютные номера с кондиционером, санузлом и ежедневной уборкой
Атмосферный ресторан азиатской и европейской кухни с видом на океан
Просторная площадка для занятий йогой на берегу океана
Готовы к путешествию?
Даты тура 8-17 января 2019
Заполните, пожалуйста, форму для оформления заявки
Хотите на Мальдивы?
Готовы отправиться в путешествие?
Тогда заполните эти три строчки и мы свяжемся с Вами
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности